[...] dobrze wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w diecie bo więcej niż parę dni nie dam rady ich jeść (nie przepadam za tłuszczami). Jakie konkretnie owoce? Podobno zbyt duża ilość fruktozy także nie jest dobra. :P
[...] jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w diecie bo więcej niż parę dni nie dam rady ich jeść (nie przepadam za tłuszczami). Jakie konkretnie owoce? Podobno zbyt duża ilość fruktozy także nie jest dobra. :P Mleko jest przetworzone ;-) Chociqżby dlatego, jest [...]
[...] bardziej płaski brzuch - lepsza kondycja i lepiej się czuję Poza tym uważam, że dobrze jest wiedzieć co się zjada. Chodzi mi o to, że warto wypisać produkty, które mogłabyś jeść i następnie sprawdzić co w sobie mają( ilość białek, węglowodanów oraz tłuszczy) Adres internetowy do strony gdzie znajdziesz takie dane to: [...]
Moim skromnym zdaniem nie powinno się jeść chleba i niczego co ma pszenice, nie dla samej redukcji a dla zdrowia. Dodałbym olej lniany obowiązkowo, makrele wędzoną, tuńczyka, poza migdałami więcej orzechów oraz awokado ( np śniadanie w postaci jajecznicy z serem żółtym i połówką awokado obok jest cudne). Co do obcinania kalorii to sprawdzonym na [...]
johny6000 nie przewiduje zastosowania jakiejkolwiek formy dzielonej przy twoim poziomie zaawansowania. cwicz treningiem calosciowym i buduj baze. komplet info,aby ruszyc-znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]
[...] Białko – 127.1 g Tłuszcze – 108.7 g Węglowodany – 337.7 (wariant drugi) Kcal – 2516.1 Białko – 122.3 g Tłuszcze – 77.2 g Węglowodany – 341.4 Poprawiłem diete ale Qazar mówił, że przy mojej wadze powinienem jeść 150 - 200 węglowodanów a mi wyszło ponad 300 :( Co robić? :(
Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Ok, tylko co jeszcze pozamieniać? Zielona w tym jestem, przyznaję się @@-) A co do orzechów to nie wiem czy [...]
[...] do minimum, czasem ludzie jak zobaczą coś slodkiego to jedzą, nie mogą sie powstrzymać ale jak trzymasz dietę to nie ma takiego problemu nie czujesz żebyś chciał to g****o jeść ;] ) oraz sen, minimum 9h(od razu, poczułem że rosnę). A jeśli uważasz, że łatwo mi o tym mówić, to ponad rok temu(we wrześniu) ważyłem około 67 przy wzroście około 183, [...]
[...] Wybierz ten, który Tobie będzie bardziej odpowiadał :-) Nabiału max 150 g dziennie, warzyw nie wliczaj (staraj się jeść dużo krzyżowych: kalafior, brokuły, brukselka) - min. 750 g dziennie. Pamiętaj również o piciu - ok. 1,5 l wody + dodatkową szklankę za wypitą kawę. Zmieniony przez - [...]
Tak, tylko problem jest z MC... Wstyd się przyznać, ale tak słabo jestem rozciągnięty, że nie pochylę się do tej wysokości by sztangę podnieść z ziemi Boze moj, przeciez przy MC robisz przysiad(i tu rozciagniecie ma male znaczenie). Na prostych nogach nie polecam-bole w odcinku ledwiowym miewalem pomimo w miare dobrej techniki. Co do kasy, to [...]
Witam, mam jeszcze jedno pytanko... mógłbym sobie w niedzele robić odpoczynek od diety ? jesc to co lubię ? słodkosci, na obiadek ziemniaki z karkóweczką,bułki zwykle, i wiele innych rzeczy których w ciągu diety próbuje unikać.Jutro niedziela i potem swieta wiec musze o tym jak najszybciej wiedziec... :)
no rozumiem ale teorie tych Atkinsów itp są zawsze takie same , 0 lub minimum węgli , jeść byle co i byle ile oby tylko było białkowo-tłuszczowe. Jakiś taki chyba chwyt żeby nie odstraszac społeczeństwa że to takie straszne a mi nadal nie chce nikt odpowiedzieć na pytanie czy w prehistori byli wegetarianie czy jest to choroba współczesnej [...]
Z tego co piszesz masz słomiany zapał i bez bata nad głową (trenera) nie zmotywujesz się do treningu. Zmień tryb życia, zacznij zdrowo jeść i bierz się za trening. Tłumaczenia że nie zrobisz pompki czy nie podciągniesz się na drążku są dziecinne. Co to kogo obchodzi, idziesz na trening i robisz to co dasz radę zrobić. Z czasem ciało się wzmocni [...]
No może przesadziłem, ale co mam zrobić jak nie potrafie ułozyć sobie sam diety, a nie mam kasy żeby zapłacić za takie ułożenie. Może jakiś przyklad diety osoby o podobnyc do mnie danych ? Moze poprostu mi powiedzcie co najlepiej jesc w moim przypadku rano w poludnie i wieczorem oraz po i przed treningiem na siłce, bo ja powoli wpadam w stan [...]
zapotrzebowanie mam 3171. tylko co mam z nim zrobić...odpiszesz na mój post wyżej na te pytania których nie załapałem... P.S zdobyłem 10 kg GAINbOLIC i puszkę storma mogę to jeść teraz? jak to dostosować do mojej diety zeby sie nie zalac? w jakich ilościach? Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-08 19:14:24
2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 bo tyle jem posiłków i wyjdzie mi ile mam mieć Białka, Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne [...]
Dobra jutro biorę się za pisanie diety, zobaczę co z tego wyjdzie. A mam pytanie co z takimi posiłkami jak np.: parówki, kotlet, naleśniki, pierogi, kluski itd. Czy w diecie na masę takich rzeczy w ogóle nie powinno się jeść?
Ostatnio czytalam bardzo ciekawe artykuly o tym jak to koncerny farmaceutyczne uczestnicza w powolnym obnizaniu norm cholesterolu, a co za tym idzie zwiekszenie przepisywania lekow typu Lipitor itd, o tym, ze cholesterol z pozywienia (mowimy mu o normalnych zdrowych tluszczach, a nie szajsie utwardzonym i przetworzonym) ma nikly wplyw na organizm [...]
Czas stać się mężczyzną
